În perioada de iarnă, trebuie să facem tot posibilul pentru a ne menţine copiii sănătoşi. Este necesară punerea în aplicare a celor mai eficiente strategii care ajută la întărirea sistemului imunitar al copiilor.
Iată câteva sfaturi ce vă vor putea fi de ajutor:
- Alimentaţie sănătoasă. Nu săriţi peste micul dejun. Fie că este vorba de o fructă sau un pahar cu lapte, fiţi siguri că îi va asigura micuţului doza de energie. Alegeți gustări sănătoase – să conţină toate principiile nutritive, de preferat fructele, nucile, semințele nesărate și iaurturi simple. Pentru mesele principale, puteţi alege proteine de calitate, acizi graşi omega 3, 6, 9 şi legumele proaspete.
- Hidratare adecvată. Încurajaţi-vă copiii să bea apă în primul rând, atunci când le este sete, renunţând la sucuri.
- Respectarea orelor de odihnă în timpul nopţii, 9-10 ore pentru copii.
- Alegeţi să faceţi multă mişcare. În această perioadă, indicat este să facem exerciţii fizice acasă alături de copiii noştri.
- Le puteţi administra miere naturală şi propolis, aduc mari beneficii organismului, ajutând la o dezvoltare armonioasă.
